7 Minute Workout - Abs Workout

တစ်နေ့လျှင် ၇ မိနစ်နှင့် ၆ လုံးထုပ်ကိုဘယ်လိုရယူရမလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအိမ်မှာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဘယ်လိုဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သလဲ။

အလုပ်များ၊ သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အချိန်သိပ်မလိုသလော။

၇ မိနစ်ခန့်လေ့ကျင့်ခန်း - အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း

သည်ထိုမေးခွန်းများကိုသင်ဖြေဆိုရန်ကူညီသည့်အသုံးချပရိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ခုနစ်မိနစ်မျှသာကြာမြင့်သောဤခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်သင့်အားခြောက်လုံးပါသောကြွက်သားနှင့်မျှတသောကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာလူတိုင်းအတွက်ဒီဇိုင်းဖြစ်ပြီးသင်ဟာအားကစားခန်းမထဲမသွားဘဲအိမ်မှာဖြစ်စေ၊

၇ မိနစ်ခန့်လေ့ကျင့်ခန်း - အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၊ ခြေထောက်များ၊ တင်ပါးများ၊ ရင်သားများနှင့်လက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကာယရေးသမားများကဒီဇိုင်းဆွဲသည်။ 7 Minute Six Pack ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင့်အားဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၊

6 Pack Abs - Abs Workout

သည်သင်၏ကြွက်သားကိုမြန်ဆန်စွာတည်ဆောက်နိုင်ခြင်း၊ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုဆောင်ကြဉ်းပေးသည်။ 3D ပုံရိပ်များနှင့်ဗွီဒီယိုများဖြင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နေသည်ကိုသေချာစေနိုင်သည်။

7 Minute Abs Workout - အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း။

* ဗူး ၆ လုံးနှင့်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်တစ်နေ့လျှင် ၇ မိနစ်။

* ကမ္ဘာကျော်အကျပ်အတည်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သော Cross Cross Crunchhes, Bicycle Crunches, Reverse Crunch …

ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ချိန်နှင့်အနားယူချိန်ကိုစိတ်ကြိုက်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုအတွက်စိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သောသတိပေးချက်များ။

Animated 3D ပုံရိပ်တွေနဲ့ဗီဒီယိုတွေ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ဇယား၊ ကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်း (BMI)

* 7 Minute Abs Workout - လူတိုင်းအတွက်၊ အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး၊ အဆင်သင့်ဖြစ်သောအမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - အစပြုသူ၊ အသက်မွေး ၀ မ်းကျောင်း၊ အမျိုးသား၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ...

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း

အိမ်၌ 6 pack စိန်ခေါ်မှုရရန်တစ်နေ့လျှင် 7 မိနစ်ပဲ။

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းမရှိပစ္စည်း

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို Belly Fat Burning ကိုထိရောက်စွာကူညီနိုင်ဖို့ဘယ်နေရာမှာမဆိုလွတ်လပ်စွာလေ့ကျင့်နိုင်ဖို့မလိုအပ်ဘဲဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းပို့ချသူများကပြုလုပ်သည်။ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း 3d ဗီဒီယိုမှတဆင့်အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ရေးလမ်းညွှန်။